もう痛みを繰り返さない
健康に動ける身体を作る
パーソナル
トレーニング
「また痛くなりそうで不安…」
「動きにくくなってきた…」
そんな悩みは、筋力と身体の使い方を変えることで
大きく変わります。
痛みがあっても始められる。
やりたいことをあきらめない身体づくりを。
「このままではいけない」と思っていても、
痛みがあると運動を始めるのは
不安になるものです。
でも、将来を守るために
“今できること”は必ずあります。
私たちについて
健康に動き続けられる身体づくりを
HK LABOは、痛みの再発・悪化を防ぐことを目的としたパーソナルトレーニング施設です。整形外科・接骨院・リハビリの現場で多くの「痛み」と向き合ってきた国家資格保持者が、痛みの再発予防や、健康な体になりたい方に向けて、動ける身体をつくるためのトレーニングを提供しています。
痛みがある状態からでも、身体の状態に合わせて無理なく始められることが特長です。私たちが大切にしているのは、一人ひとりの体の状態や目標に合わせた、無理のないトレーニング。土台となる筋力、そして正しい体の使い方を丁寧に整えることで、痛みの不安を減らし、“動ける毎日”を支えていきます。
「手術後、病院ではもう診てもらえないけど不安が残る」「このままだと、また痛くなりそう」「将来も好きなことを続けられる体でいたい」そんな思いを持つ方にこそ、受けてほしいトレーニングです。
無理な運動ではなく、今の体に必要な筋力・動き・使い方を見極めて、あなたのペースで、無理なく続けられるサポートを行っています。
こんなお悩みありませんか？
PROBLEM- 膝や股関節の痛みが気になるけど、病院では「様子を見ましょう」と言われた
- 「動きにくい」「つまづく」など体の衰えを感じる
- このまま歩けなくなるのでは…と将来が不安
- 痛みがあって運動を避けているが、何か始めなきゃと思っている
- 健康診断で「運動してください」と言われたけど何をしていいか分からない
- 歩くとすぐ疲れる、階段がつらいと感じる
- 姿勢や歩き方が気になり始めた
- 最近、外出の機会が減ってきたと感じる
- 一人で運動してもうまくいかなかった
- 自己流でやってフォームが合っているか不安、ケガをしそうで怖い
HK LABOの
パーソナルトレーニングとは
HK LABOでは、痛みがある方でも無理なく始められる、
自費専門のパーソナルトレーニングを提供しています。
整体・筋膜リリース・トレーニングを組み合わせ、動ける体を維持し、
痛みの再発を防ぐことを目的としたサポートを行っています。
HK LABOが選ばれる
5つの理由
REASON
トレーニング内容と流れ
TRAINING CONTENT AND FLOW今の体に合わせて、“正しく動ける体”をつくっていきます
HK LABOでは、痛みの予防、動作の向上、体の使い方の修正など、 一人ひとりの目的と状態に応じて、オーダーメイドでトレーニング内容を組み立てます。
基本の流れ
カウンセリング・評価
counseling今の体の悩みや不安、目標などを丁寧にヒアリングし、 姿勢・動作・筋力・柔軟性・バランスなどをチェックします。
必要に応じてケア（筋膜リリース・ストレッチ）
take care of痛みやこわばりがある場合は、まず動きやすい状態に整えてからスタート。状態によってはトレーニングとの比重を調整しながら進めます。
トレーニング開始
start training筋力強化・体幹の安定・関節の正しい使い方など、目的や状態に応じた内容を行います。強度よりも、**「正しく動くこと」や「再発させない体づくり」**を大切にしています。
個別目標に合わせてステップアップ
step up「しゃがめるようになりたい」「旅行に行ける体力をつけたい」など、 目的に応じてメニューを調整します。無理な負荷はかけません。
自宅でもできる簡単なエクササイズの提案
exercise suggestions継続しやすいよう、ご自宅での体操・ストレッチも必要に応じてお伝えします。
たとえば、こんなケースにも
対応しています
お尻を鍛えたいけど、
スクワットがうまくできない
股関節の使い方を練習しながら、体幹と下半身を連動させた安全なフォームを身につけていきます。
体幹が弱い気がする」「姿勢が崩れやすい
呼吸や骨盤・背骨のコントロールを通じて、インナーから支える体づくりを行います。
関節に負担をかけずに鍛えたい
動作のクセを見ながら、痛みを避けつつ必要な筋力をつける方法をご提案します。
はじめての方へ
体験では“基礎”から
スタートします
体験トレーニングでは、まずあなたの今の状態を把握し、
動きの土台を整えるための基礎的な内容を中心に行います。
いきなり強度の高い運動や、痛みが出そうな動作は行いません。
「久しぶりの運動で不安…」「体力に自信がない…」という方も、安心してご参加ください。
無理のない範囲で、できることから始めていきます。
こんな方に選ばれています
トレーニングと聞くと「自分にできるかな？」と不安に思う方も多いかもしれません。
HK LABOには、そんな悩みを抱えた方が多く通われています。
たとえば、こんな方に
- 治療や手術を終えたけれど、まだ不安が残っている
- 「また痛くなったら…」という不安を抱えながら日常を過ごしている
- 階段やしゃがむ動作など、日常の動きに不安や違和感を感じている
- 年齢とともに体力や動きの衰えを感じ、将来が心配になってきた
- ジムに通っていたけど、痛みが出てやめてしまった経験がある
- 運動が大事だと分かっていても、何から始めたらいいかわからない
- 健康のために何か始めたいが、自己流では不安がある
- 国家資格を持った人に、自分の体に合ったトレーニングを見てもらいたい
- 将来のために今から動ける身体づくりをしておきたい
一人ひとりの状態に合わせた
無理のないサポートで、
「動ける体」を目指していける場所です。
少しでも当てはまると感じたら、
ぜひ一度ご相談ください。
なぜ今、運動が必要なのか？
体は、“動かすことで整う”ようにできているから
年齢を重ねるにつれ、少しずつ現れる体の変化――
「疲れやすくなった」「階段がつらい」「姿勢が崩れてきた」 そんな変化には、実はすべて“共通の理由”があります。
それは、筋力・柔軟性・バランス・代謝・神経の働きが 日常生活だけでは、少しずつ低下していくということ。
でも、それを食い止め、回復させる方法があります。 それが、運動＝正しく体を動かすことです。
筋力・柔軟性の回復
歩行・階段・立ち座りが楽に／つまずき・転倒予防にも◎。
骨密度の維持・骨粗しょう症予防
骨に適度な刺激を与えることが、最大の骨折予防に
関節の痛み・こわばりの予防
正しい動きと筋力で関節の負担を軽減
自律神経・ホルモンの安定
更年期の不調や気分の波、睡眠にも好影響
姿勢や体の使い方の改善
腰痛・肩こり・疲れやすさの根本解決へ
脳や神経系の活性化
バランス力や反応力、認知機能の維持にもつながる
抗酸化力の向上・老化予防
活性酸素を抑え、細胞から若々しさを保つ体へ
トレーニングとケア、
どちらもできるから、
無理なく続けられる。
HK LABOでは、トレーニングによる“動ける体づくり”を軸にしていますが、 筋膜リリースやストレッチなどのケアも必要に応じて組み合わせることができます。
「筋肉がかたくて正しく動けない」
「関節の動きに制限がある」
「痛みがあって思うように動けない」
そういった場合には、まず体の状態を見ながらケアを行い、 そのうえで、安全かつ効果的なトレーニングにつなげていきます。
たとえば――
- 股関節の硬さやフォームの崩れ
- ストレッチや動きの練習から
- 膝や腰の痛み
- 姿勢の見直し・負担のかからない動き方から
- 姿勢や動きのクセ
- 評価＋調整＋基礎トレーニングへ
これまで治療やリハビリの現場で、
痛みや可動域制限、動きにくさに向き合ってきた経験があるからこそ、 今の体に必要なアプローチを見極めながら、無理のない形で進めることができます。
安心して通える理由
PROBLEM初めてでも、運動が苦手でも、不安があっても大丈夫です。
パーソナルトレーニングと聞くと、
「キツそう」「ついていけるかな」「続けられるかな」といった不安を感じる方も多いと思います。
でもHK LABOでは、“その人に合わせた内容・ペース”で進めることを最も大切にしています。
安心して続けられる、
HK LABOの3つのポイント
1柔道整復師としての臨床経験を活かしたトレーニングサポート
接骨院や医療現場でケガ・痛み・動きのトラブルに向き合ってきた柔道整復師が、体の状態や不調の原因を見極めながら、無理のない運動プランをご提案します。
2まずは“正しく動く”ことから。
だから安心して始められる
いきなり強い負荷をかけるのではなく、正しい姿勢・関節の動き・体の使い方を身につけることからスタート。
そのうえで、少しずつできることを増やしながら、徐々に負荷を高めていきます。
体力に自信がない方や、運動が久しぶりの方でも、安心して始められる仕組みです。
3 完全予約制・個別対応の安心空間
人目を気にせず、自分のペースで集中できる空間です。
「通いづらい」「緊張する」という心配なく、リラックスして続けられます。