ジャンプ力と瞬発力を鍛える、
専門トレーニング。
トレーニング次第で、ジャンプ力・瞬発力は確実に伸ばせます。
VBT × 床反力 × 動作分析で、“跳べる体”を育てます。
スポーツパフォーマンスを変える
“ジャンプ力”と“瞬発力”
ジャンプ力と瞬発力が変われば、競技のプレーが変わる。
高さ、スピード、反応、切り返し、加速──
あらゆる動きの“起点”となるのが、ジャンプ力と瞬発力です。
競技別の変化の具体例
バスケ・バレー：滞空時間、ジャンプの高さ、切り返し
サッカー：スタートダッシュ、競り合い、ボールへの反応
陸上：加速力、スプリントスピード
野球：スローイングや打撃における下半身主導の連動
ラグビー・格闘技：踏み込み、方向転換、当たり負けしない身体
ジャンプ力・瞬発力は“跳ぶ力”だけでなく、すべての競技動作を支える爆発的な出力の土台です。
特に成長期にこの力を育てることは、競技で差をつける"武器"を身につけることに直結します。
なぜ、ジャンプ力や瞬発力が“伸びない”のか？
努力しているのに「跳べない」「速くならない」と感じている方は少なくありません。
その原因は、筋力や回数の問題ではなく、 “動きの質”と“鍛える順序”が間違っていることにあります。
よくある原因
- 遅筋優位の筋トレに偏っている
- 動作やフォームの理解が不十分
- 反復量に頼り、正しい刺激を得られていない
ジャンプには2種類ある
バウンド系ジャンプ（足首・ふくらはぎを使う）
パワー系ジャンプ（股関節・お尻・ハムストリングスを使う）
この2種類の動きを意識せずに同じ跳び方ばかりをしても、効果は限定的。 まずはそれぞれの特性に応じた動き方・力の出し方を理解し、 適切なフォームと使い分けができる身体をつくることが大切です。
"正しい順序"と"正しい動作"を知らないままでは、成長スピードが鈍化し、遠回りになってしまいます。
ジャンプ力・瞬発力を
“正しく”伸ばすには？
ジャンプ力や瞬発力は、順序立てて正しく鍛えれば確実に伸びます。 重要なのは、筋力だけでなく、“どう力を出すか”という動作そのものを整えることです。
伸ばすために必要な3つの要素
- 神経系の活性化：筋肉を瞬時に動かす指令スピードを高める
- 床反力の活かし方：正しいフォームとタイミングで地面を押す力を最大化
- 素早く反応して動ける力（SSC）：筋肉が“伸びてすぐ縮む”反応のスピードと精度を高める
これらを“適切な順番”で段階的に鍛えることが、成果に直結します。
データに基づいたトレーニングで動きが変わる
（VBT × 床反力）
当施設では、感覚に頼らず、出力・スピード・フォームを数値で確認しながら成長をサポートしています
VBT（Velocity-Based Training）とは？
VBTとは、トレーニング中の動作スピードをリアルタイムで計測し、 そのスピードに応じて負荷やメニューを調整するトレーニング方法です。
たとえばスクワット動作で「今どれくらい速くバーベルを持ち上げているか」を測定することで、 筋力だけでなく**瞬時に力を出す能力（＝瞬発力）**を数値で把握できます。
- スピードが落ちた
- =
- 疲労している
- スピードが出ていない
- =
- 負荷が重すぎる／神経系が活性化していない
このようにVBTは、選手一人ひとりの“その日の状態”を見ながら、 最も効果的な負荷とスピードで刺激を与えることができるのが特徴です。
床反力を活かす動作とは？
床反力とは、地面を押したときに返ってくる“反発力”のことです。 高く跳ぶ、速く走るためには、この反発をしっかりと利用できる身体の使い方が必要です。
- 地面を押す角度、タイミング、方向によって、返ってくる力の大きさと質が変わる
- 足裏の使い方、接地のスピード、身体の軸などが大きく関係する
当施設では、VBTを活用して**「どれだけ素早く・正確に地面を押せているか」**を出力スピードからチェックし、 床反力を最大限に引き出すためのフォームや動作の質を細かく整えていきます。
感覚ではなく、データをもとに「動きの質」を変えることで、跳ぶ力・走る力が確実に伸びていきます。
こんな方におすすめです
パフォーマンスをもう一段階引き上げたい方へ
- 高さや滞空時間でプレーの幅を広げたいバスケ・バレー選手
- 一歩目のスピードや反応で主導権を握りたいフィールド競技の方
- 球速・打球・スローイングを安定させたい野球選手
- 当たり負けせず、キレのある身体をつくりたいラグビー・格闘技系の選手
成長期・育成世代の選手や保護者の方へ
- 成長期の今だからこそ、“正しい身体の使い方”を覚えておきたい
- 努力を"目に見える成長"に変えて、自信をつけさせたい
- 将来を見据えた身体づくりの基礎を整えたい
保護者の方にも選ばれています
- 「我流の筋トレだけでは跳べない」と感じている方へ重りを扱うだけで、実戦のパフォーマンスに結びつかないケースに
- 「成長期の今だからこそ、正しい動きを覚えさせたい」フォームの崩れによる膝や腰の負担を防ぎたいと考える方に
- 「頑張っているのに結果が出ない」お子さんをサポートしたい方へ小さな成功体験と“自信”を持たせたい方に
- 「将来の選択肢を広げたい」保護者の方へ上のレベルを目指すため、身体の土台から見直したいと考える方に
トレーニング内容と流れ
TRAINING CONTENT AND FLOW
初回カウンセリング＆動作分析
counseling and analysis目標・競技・課題を丁寧にヒアリング
動画撮影や計測ツールを活用し、フォームや出力のクセを分析
個別プログラムの設計
Individual program design動作特性・体力・競技レベルに合わせたオーダーメイド設計
ジャンプのタイプ・反応スピード・地面を押す動作などから、必要なトレーニングを選定
神経系・床反力・“素早く反応して動ける力（SSC）”などを、段階的に強化
トレーニングセッション（60〜75分）
training sessionウォームアップ＆フォーム調整
VBTによる出力・スピード計測
瞬発系トレーニング（プライオ・アジリティ・加速系）
コア・体幹トレーニング（安定性・力の伝達向上） ※内容や順序はその日の状態に応じて柔軟に調整します
フィードバックと次回設計
feedback and next designセッション後に動画や数値をもとに動作の変化を振り返り
改善点や次の課題を共有し、成長に合わせたメニューに更新
一人ひとりの状態と目標に合わせたプログラムで、“跳べる体”を無駄なく、着実に育てていきます。