骨盤矯正って本当に必要？

「骨盤が歪んでいますね」

整体や接骨院、産後ケアなどで一度は言われたことがある方も多いのではないでしょうか。

最近では、さまざまな症状の原因として「骨盤の歪み」が挙げられることがあります。

しかし実際のところ、
骨盤矯正は本当に必要なのでしょうか？

骨盤は簡単に大きくズレるものではありません

まず知っておいていただきたいのは、骨盤は私たちが思っているほど簡単に大きくズレるものではないということです。

骨盤は強い靭帯や筋肉によって支えられており、数センチ単位で大きくズレたり、グラグラと動いたりする構造ではありません。

ただし、骨盤がまったく関係ないわけでもありません

一方で、「だから骨盤は全く関係ない」というわけでもありません。

例えば、次のような生活習慣や身体の使い方によって、骨盤や股関節周囲の筋肉の働き方が変わったり、重心の位置が偏ったりすることがあります。

その結果、股関節が動きにくくなったり、お尻の筋肉が使いにくくなったり、腰や膝に負担が集中することがあります。

骨盤の位置や動き方が、腰や膝の負担につながることもあります

例えば、骨盤が後ろに倒れるような姿勢になると、股関節がうまく使えなくなり、太ももの前側や膝への負担が増えることがあります。

大切なのは「なぜ負担が集中しているのか」を見ること

大切なのは、骨盤の位置だけを見ることではありません。

こういった部分まで確認することが大切です。

そのためHK LABOでは、骨盤だけを見るのではなく、

まで含めて評価し、施術や運動指導を行っています。

HK LABOが考える骨盤矯正とは？

HK LABOでは、骨盤矯正そのものを否定しているわけではありません。

実際に、骨盤の向きや左右差、股関節との位置関係が身体の動きや負担に影響していることはあります。

なぜなら、骨盤は単独で存在しているわけではなく、全身とのつながりの中で位置や動きが決まるからです。

骨盤は「結果」として変化していることもあります

例えば、次のような状態が続くと、身体全体のバランスが変化し、その結果として骨盤の向きや重心の位置にも影響が現れることがあります。

つまり、

骨盤だけを整えても、十分ではないことがあります

仮に骨盤だけを整えたとしても、次のような状態が残っていれば、再び同じような負担がかかりやすくなります。

だからこそHK LABOでは、単純に骨盤の位置だけを見るのではなく、

「なぜその状態になったのか」

という原因を大切にしています。

HK LABOが大切にしている評価

骨盤の状態を確認することは重要です。

しかし、それ以上に大切なのは、身体全体を見て原因を探すことです。

なぜ不調が出るのか？

ここまで読んでいただくと、
「骨盤の状態が変わると、なぜ身体に不調が出るの？」
と思われる方もいるかもしれません。

私は、不調の原因を単純に「骨盤の歪み」と考えるのではなく、

が重要だと考えています。

骨盤の向きによって、負担のかかる場所が変わることがあります

例えば、骨盤が後ろに倒れるような姿勢になると、身体の重心は後方へ移動しやすくなります。

すると、本来は股関節やお尻を使いたい場面でも、太ももの前側の筋肉に頼る割合が増えることがあります。

逆に、骨盤が前に倒れすぎる状態では、腰が反りやすくなり、腰周囲の筋肉に負担が集中することがあります。

しかし、次のような状態が重なることで、本来分散されるはずの負担が一部の場所に集中しやすくなります。

私は日頃の施術の中でも、
「腰が悪いから腰が痛い」
「膝が悪いから膝が痛い」
というケースよりも、股関節や体幹がうまく使えず、腰や膝が頑張りすぎているケースを多く見ています。

そのためHK LABOでは、痛みが出ている場所だけではなく、

「なぜその場所に負担が集中してしまったのか」

を大切にしています。

不調だけでなく、スタイルにも影響することがあります

骨盤や姿勢の変化は、痛みだけでなく見た目にも影響することがあります。

例えば、骨盤が後ろに倒れた姿勢では、お腹の筋肉がうまく働きにくくなり、下腹が出て見えやすくなることがあります。

また、お尻や股関節を十分に使えず、太ももの前側ばかりに負担が集中する身体の使い方では、太ももの前側の張りにつながることがあります。

歩いている時に骨盤が左右に大きく揺れるような状態では、股関節の外側や太ももの外側に負担がかかりやすくなり、張り感や疲労感につながることもあります。

私は、

などが変わることで、結果として見た目にも変化が現れることがあると考えています。

HK LABOでは何をするのか？

ここまでお伝えしたように、HK LABOでは骨盤矯正を
「骨盤だけを元の位置に戻すもの」
とは考えていません。

では実際に、HK LABOではどのようなことを行うのか。

まず大切にしているのは、痛みや不調が出ている場所だけを見るのではなく、
骨盤・股関節・体幹・足の使い方まで含めて確認することです。

下半身の症状では、骨盤の確認も大切にしています

特に、次のような症状では、骨盤の状態を確認することはとても重要だと考えています。

ただし、骨盤だけを見て判断することはありません。

骨盤の向きに左右差があったとしても、それが股関節の硬さからきているのか、
お尻の筋力低下からきているのか、体幹の不安定さからきているのか、
歩き方のクセからきているのかによって、必要な対応は変わります。

身体全体を見て、原因を確認します

そのためHK LABOでは、まず身体の状態を確認しながら、次のような部分を見ていきます。

そのうえで必要に応じて、施術では筋肉や筋膜の緊張を整えたり、
股関節や骨盤周囲の動きを出しやすくしたりします。

身体の状態に合わせて、筋肉を緩める施術や、
関節まわりに持続的に圧を加えるような調整を行うことがあります。

目的は、無理に骨盤を動かすことではなく、
身体が動きやすい状態を作ることです。

施術だけで終わらせないことを大切にしています

一時的に筋肉が緩んだり、動きやすくなったとしても、
普段の身体の使い方が変わらなければ、また同じ場所に負担がかかりやすくなります。

そのためHK LABOでは、必要に応じて次のような運動やセルフケアも行います。

骨盤を整えることは大切です。

しかし、それだけで終わるのではなく、
骨盤を良い状態で使えるようにすること
がより大切だと考えています。

産後の骨盤について

骨盤矯正という言葉は、特に産後の方に向けて使われることが多くあります。

実際に、妊娠・出産によって身体には大きな変化が起こります。

このような影響によって、産後は腰痛や骨盤まわりの痛み、股関節の違和感、恥骨まわりの痛みなどが出ることがあります。

リラキシンと骨盤の関係

妊娠中には、リラキシンというホルモンの影響で、骨盤周囲の靭帯や関節まわりの組織が柔らかくなりやすいと言われています。

これは、出産に向けて身体を適応させるための自然な変化です。

そのため妊娠中から産後にかけて、骨盤まわりに不安定感や痛みを感じる方もいます。

「産後○ヶ月を過ぎたら戻らない」とは考えていません

産後の骨盤矯正では、
「産後3ヶ月以内に受けた方がいい」
「産後6ヶ月を過ぎると戻りにくくなる」
といった説明を聞くことがあります。

もちろん、産後早い時期から身体を整えていくことは大切です。

しかしHK LABOでは、

とは考えていません。

産後の不調は、骨盤だけでなく、筋力低下、姿勢、抱っこや授乳、睡眠不足、日常生活での身体の使い方など、さまざまな要素が関係しています。

そのため、産後何ヶ月かという時期だけで判断するのではなく、
今の身体がどのような状態になっているのかを見ることが大切です。

産後こそ、骨盤だけでなく身体全体を見ることが大切です

産後は、骨盤まわりだけでなく、体幹やお尻の筋肉がうまく使いにくくなることがあります。

その状態で抱っこや授乳、家事、育児を続けることで、腰や股関節、膝などに負担が集中しやすくなります。

そのためHK LABOでは、産後の方に対しても骨盤だけを整えるのではなく、次のような部分を確認します。

必要に応じて、筋肉の緊張を整えたり、股関節や骨盤まわりの動きを出しやすくしたりしながら、体幹やお尻を使いやすくする運動も行います。

まとめ｜HK LABOが考える骨盤矯正

ここまでお読みいただきありがとうございました。

骨盤矯正について調べると、

といった情報を目にすることがあります。

もちろん、骨盤の状態が身体に影響することはあります。

しかし私は、

股関節の動きや筋肉の硬さ、
お尻や体幹の働き、
歩き方や身体の使い方など、
様々な要素が重なった結果として、
骨盤の状態や不調が現れていることも多いと考えています。

そのためHK LABOでは、
骨盤だけを見るのではなく、

まで含めて評価し、
施術や運動指導を行っています。

ただ骨盤を整えるだけではなく、

を確認しながら、
身体全体をより良い状態へ導くことを大切にしています。

こんなお悩みはありませんか？

もしそのようなお悩みがある方は、
一度お気軽にご相談ください。

HK LABOでは、骨盤だけではなく身体全体を評価し、
あなたに合った方法をご提案させていただきます。

よくある質問